وصف الكورس

رحلة تدريبية لإدارة ضغوطك وتحسين جودة حياتك من خلال استراتيجيات عملية فعالة

كثرت الضغوط والأعباء  عليك وتريد أن تتغلب عليها؟ 

من الطبيعي أن نتعرض للضغوط والتوتر بين الحين والآخر سواء كانت الأسباب شخصية أو مهنية،

ولكن من غير الطبيعي أن تسمح لهذه الضغوط وللتوتر بالسيطرة على حياتك.

أو أن تستسلم للأمر الواقع بسبب هذه الضغوط.

أنت بحاجةٍ لتعلم المهارات التي تساعدك في الاستجابة بشكلٍ جيدٍ لهذه المواقف الصعبة

والتعامل معها بكفاءة، دون أن يتأثر أداؤنا أو سلوكنا سلبياً.

"تعلم كيفية إدارة الضغوط بشكل ذكي وفعّال يمكن أن يكون الفارق الحقيقي في حياتك اليومية".

 صممت هذه الدورة لتساعدك على فهم الضغوط وكيفية التعامل معها

وكيفية الارتقاء بجودة حياتك وتغيير عاداتك السلبية واكتساب أخرى إيجابية

والخروج من قلب عاصفة الضغوط

في هذه الدورة التدريبية، سنقوم بفهم ومناقشة هذه النقاط الرئيسية:

مقدمة عن الضغوط: سنبدأ بتوضيح مفهوم الضغوط ومصادرها المختلفة.

أعراض الشعور بالضغوط: سنلقي نظرة عميقة على الأعراض والعلامات التي تظهر عند شعورنا بالضغوط.

كيف تتعامل مع الضغوط؟ سنستكشف استراتيجيات عملية للتعامل مع الضغوط وتخفيفها.

منها على سبيل المثال

مفهوم إدارة الضغوط

أهمية وطرق ترتـــــيب الأولويات

كيفية تحديد مصادر الضغوط في حياتك

طرق وإستراتيجيات فعالة للتعامل مع الضغوط 4

كيف تفــــاقم مواقع التواصــــــل ضغوطك النفسية؟

دليل التــعامل مع الشخصيات الصـــعبة في بيئة العمل

كيف تفرغ ضغوطك اليومية وتتجنب الوصول لمرحلة الغليان؟

مشاركة مفاهيم هامة تساعدك على الإرتقاء بجودة حياتك

منظور جديد للحياة

مفهوم تبسيط الحياة

مستويات السعادة الثلاثة

قواعد بسيطة لبناء العادات الايجابية

أثناء هذه الرحلة التدريبية

سأشارك معك العديد من الأدوات العملية بالإضافة الى بعض المصادر الخارجية

من المهم تطبيق هذه الأدوات ومشاركتي بأي أسئلة أو صعوبات تواجهك في التطبيق

لتحقيق الاستفادة المرجوة من التدريب.

يمكنك التواصل معي من خلال صفحة المحاضر
أو وضع أي أسئلة لديك في النقاش أسفل كل فيديو

مع العلم أنه سيتم تحديث محتويات التدريب إن كان هناك إضافات أخرى يمكنها مساعدتك.

متحمس لبدء هذه الرحلة التعليمية معك،

 وأتمنى أن يكون هذا التدريب هو خطوتك الأولى

نحو الارتقاء بجودة حياتك ورفع مستوى إنتاجيتك في العمل وفي حياتك الشخصية.

شكــــــراً جزيـــــلاً لك

أحمد يونس

ماذا سوف يتعلم الطلاب خلال الكورس

• التعرّف على مفهوم الضغوط ومصادرها المختلفة
• التدرب على تحديد مصادر الضغوط من خلال أنشطة عملية
• معرفة استراتيجيات فعالة للتعامل مع الضغوط وتخفيفها
• معرفة كيفية التعامل مع المشتتات مثل مواقع التواصل
• التعرف على كيفية التعامل مع الشخصيات الصعبه في بيئة العمل
• التعرف على أهم قواعد بناء العادات الايجابية

ما هي متطلبات هذا الكورس

• لا يوجد متطلبات معرفيه مسبقة

لمن هذا الكورس

• لكل شخص يواجه ضغوط ويرغب في تحسين جودة حياته